Il respiro ci offre una formidabile arma contro lo stress, un’ancora cui ritornare: il respiro è la nostra prima azione quando nasciamo, il respiro è così potente che regola la nostra sensazione d’allarme. La buona notizia è che spesso bastano pochi minuti per ridare il proprio ritmo al nostro respiro. Pausa In questi giorni cerco…
Leggi tutto
L’allenamento è uno degli argomenti più discussi in questo periodo. L’allenamento è essenziale per stare bene, si sente dire. Ma cosa significa allenamento e come ci si allena per aumentare il senso di benessere? Cosa serve perché l’allenamento sia efficace? Allenamento è ben diverso da ripetizione di una serie di azioni e, per quanto sia…
Leggi tutto
Lo dicono tutti: prendersi cura di sé è essenziale per il proprio benessere. Dall’amica che “ti vedo stanca, cara: fai una pausa, bisogna prendersi cura di sé”, agli studiosi internazionali nelle conferenze TED (sottotitoli in italiano), prendersi cura di sé is the new black. La cura di sé è più di un mantra, ormai, che…
Leggi tutto
Viviamo tempi difficili, costantemente esposti a notizie preoccupanti, informazioni allarmanti e tensioni interpersonali. Ora più che mai è importante allenarsi al “buono intenzionale” e ri-abituare la nostra osservazione e il nostro cervello a riconoscere ciò che va bene per noi. Siamo abituati ad imparare più dalle esperienze negative che da quelle positive. Poniamo molta più…
Leggi tutto
Questa volta parliamo di quel che sta alla base della consapevolezza e che abbiamo iniziato ad allenare con lo scorso post, ovvero l’attenzione. Com’è andata con la “meditazione del chicco di uva passa”? Qualcuno ci ha provato? Vi è piaciuta? Spero di sì. Lo scopo di questo allenamento non è quello di raggiungere uno stato…
Leggi tutto
Consapevolezza. Bella parola! Bella nel senso che tutti vorremmo essere più consapevoli. Bella anche in senso più ironico, perché è una di quelle parole che fanno immediatamente emergere la differenza tra il dire e il fare. Se cercate una risposta a “come si ottiene la consapevolezza?” mi dispiace deludervi, ma non la ho. Da coach…
Leggi tutto
Cos’è il Calendiario 2020? Il Calendiario 2020 è uno strumento molto semplice e lo dice la parola stessa: è un po’ calendario e un po’ diario. Serve per segnare le date da ricordare, ma invece di farlo prima, per anticipare i nostri doveri, lo fa a posteriori, per ricordarci quello che, molto spesso, dimentichiamo velocemente.…
Leggi tutto
Nei vari corsi e laboratori che organizzo emerge regolarmente dai partecipanti la parola “problema”. Il problema è un muro, che va smantellato. Il problem solving è la dinamite che lo polverizzerà. Questo approccio è il più diffuso: il problem solving è visto come un metodo che risolve magicamente qualsiasi problema. Quindi si continua ad applicare…
Leggi tutto
Trovare la propria strada è sempre difficile, tanto più quando davanti ci si aprono infinite (o quasi) possibilità. A volte, a determinare il nostro percorso, è un elemento che ci attira nel paesaggio, altre volte è un incontro. Avere una mappa e capire come leggerla, rende il tragitto molto più agevole e la scelta…
Leggi tutto
